Pasta con Atún: Receta Rápida y Barata para Estudiantes
# Pasta con Atún: Receta Rápida y Barata para Estudiantes
¡Estás cansado de comer ramen instantáneo y pizza congelada? Entendemos perfectamente. La vida universitaria es ajetreada y el presupuesto suele ser ajustado. Por eso, te traemos una receta deliciosa, nutritiva y, sobre todo, ¡rápida y económica!: pasta con atún. En menos de 15 minutos tendrás un plato completo y satisfactorio.
## Ingredientes (para 1 persona):
* 100g de pasta (cualquier tipo que tengas a mano: espaguetis, macarrones, etc.)
* 1 lata pequeña de atún al natural (o en aceite, escurrido)
* 1 tomate mediano, picado
* 1/2 cebolla pequeña, picada (opcional)
* 2 cucharadas de aceite de oliva
* Sal y pimienta al gusto
* Queso rallado (opcional)
* Perejil fresco picado (opcional)
## Preparación:
1. **Cocina la pasta:** Hierve agua en una olla pequeña. Agrega la pasta y cocina según las instrucciones del paquete. Recuerda salpimentar el agua para que la pasta absorba sabor.
2. **Sofríe la cebolla y el tomate (opcional):** Mientras la pasta se cocina, si decides usar cebolla y tomate, calienta el aceite de oliva en una sartén pequeña. Añade la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente. Luego, agrega el tomate picado y cocina durante unos 2-3 minutos más, hasta que esté ligeramente blando.
3. **Combina los ingredientes:** Una vez que la pasta esté lista, escúrrela y agrégala a la sartén con la cebolla y el tomate (o directamente si has optado por saltarte este paso). Añade el atún escurrido y mezcla bien.
4. **Sazona y sirve:** Sazona con sal y pimienta al gusto. Si lo deseas, puedes añadir queso rallado y perejil fresco picado para darle un toque extra de sabor. Sirve inmediatamente.
## Consejos para ahorrar tiempo y dinero:
* **Compra pasta a granel:** Sueles encontrarla más barata que en paquetes individuales.
* **Utiliza atún al natural:** Es más económico y saludable que el atún en aceite.
* **Aprovecha las verduras que tengas en casa:** Puedes añadir otras verduras como pimientos, calabacín o espinacas para hacer la receta aún más nutritiva.
* **Prepara una cantidad mayor:** Puedes cocinar una mayor cantidad de pasta y guardar las sobras para el día siguiente. ¡Perfecto para un almuerzo rápido en la universidad!
Si necesitas más ideas para comidas rápidas y económicas, te recomendamos visitar nuestra guía completa de [recetas fáciles y rápidas para estudiantes universitarios con pocos ingredientes](https://test.innovaseptem.com/recetas-faciles-rapidas-estudiantes/). Encontrarás muchas opciones para inspirarte y variar tu menú semanal.
## Variantes de la Receta:
* **Pasta con atún y aceitunas:** Añade unas aceitunas verdes o negras para un toque mediterráneo.
* **Pasta con atún y guindillas:** Si te gusta el picante, agrega unas guindillas picadas.
* **Pasta con atún y pesto:** Mezcla un poco de pesto con la pasta y el atún para un sabor más intenso.
Esta receta es un punto de partida, ¡siéntete libre de experimentar y añadir tus propios ingredientes favoritos! Recuerda que la clave está en la simplicidad y la rapidez. Con esta receta, comer bien y rico no te robará mucho tiempo ni dinero. ¡Buen provecho!
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